20 de diciembre de 2010

Consejos para vivir sin estrés

Todos deseamos tener una vida llena de paz y tranquilidad, libre de preocupaciones. Sin embargo, las circunstancias de la vida moderna nos exigen cada vez más esfuerzo, lo que nos genera una carga severa de estrés.
Por eso, a continuación te damos algunos sencillos tips para hacer tu vida más ligera.

1. Aprende a descansar. Haz una pausa de cinco a diez minutos por cada dos horas de trabajo que realices. Repite estas pausas en tu vida diaria y dedícalas a pensar en ti.

2. Aprende a decir NO sin sentirte culpable. Querer agradarle a todo el mundo implica un desgaste enorme y provoca sentimientos de frustración y culpa. Cuando no puedas o no quieras cumplir con algo que se te impone y que no es tu obligación, sólo di NO.

3. Planea tu día. Es bueno hacerlo, sólo asegúrate de dejar un espacio para cualquier imprevisto; debes estar consciente de que no puedes controlarlo todo.

4. Deja de sentir que eres indispensable en tu trabajo, en tu casa o en tu círculo social habitual. Lamento decepcionarte, pero el mundo entero funciona bien, aún si tú no estás presente.

5. Pide ayuda siempre que sea necesario. Sólo cerciórate de pedírsela a las personas correctas, en quien puedas confiar plenamente.

6. Separa los problemas reales de los imaginarios y elimínalos. Son una pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso que puedes reservar para cosas mucho más importantes.

7. Disfruta los placeres simples. Intenta descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.

8. Tu familia no eres tú. Sí, ellos componen una parte de tu mundo, son una parte importante de ti, pero no forman tu identidad. Recuérdalo.

9. Cierra tus oídos a los chismes. No quieras saber si hablaron mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental. Escucha cuando hablen bien de tu persona, pero no lo creas todo.

10. Aprende a ser flexible. La rigidez es buena en las piedras, no en los seres humanos. Trata de abrir tu mentalidad para descubrir nuevas alternativas a las mismas circunstancias.

11. Aprende a delegar. Si le encargas a alguien que haga algo, no pretendas supervisar cada paso hasta que termine la tarea. Eso es tan absurdo como contratar un plomero y pararte detrás de él para decirle cómo debe arreglar el fregadero.

Verás que al seguir estos pasos tan simples, tu vida poco a poco será más relajada y feliz. ¡ Atrévete y házlo!
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13 de diciembre de 2010

El Momento Oportuno

En nuestra vida cotidiana, muchas veces queremos encontrar soluciones rápidas, triunfos apresurados, sin entender que el éxito es simplemente el resultado de nuestro crecimiento interno y que éste requiere tiempo.

Seguramente la impaciencia en muchos que aspiran resultados a corto plazo, es un arma de doble filo, pues abandonan súbitamente la tarea emprendida, justo cuando ya estaban a punto de conquistar la meta, sin pensar que el momento oportuno esta por llegar...de un momento a otro.

Anónimo
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7 de diciembre de 2010

Construir o Plantar

Cada persona puede tener dos actitudes en su existencia: Construir o Plantar.
Los constructores tal vez demoren años pero un día terminan aquello que estaban haciendo. Entonces se detienen y quedan limitados por sus propias paredes. La vida pierde sentido cuando la construcción acaba.
Los que plantan sufren con las tempestades, las estaciones y raramente descansan. Pero al contrario que un edificio, el jardín jamás deja de crecer. Y, al mismo tiempo que exige la atención del jardinero, también permite que, para él, la vida sea una gran aventura.

Paulo Coelho
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4 de diciembre de 2010

He aprendido

* He aprendido que no puedo hacer que alguien me ame, solo convertirme en alguien a quien se puede amar. El resto ya depende de los otros.
* He aprendido que por mucho que me preocupe por los demás, muchos de ellos no se preocuparán por mí.
* He aprendido que se pueden requerir años para construir la confianza y únicamente segundos para destruirla.
* He aprendido que lo que verdaderamente cuenta en la vida, no son las cosas que tengo alrededor, sino las personas que tengo alrededor.
* He aprendido que puedo encantar a la gente por unos 15 minutos. Después de eso necesito poder hacer más.
* He aprendido que no puedo compararme con lo mejor que hacen los demás, sino con lo mejor que puedo hacer yo.
* He aprendido que lo más importante no es lo que me sucede sino lo que hago al respecto.
* He aprendido que hay cosas que puedo hacer en un instante, y que pueden ocasionar dolor durante toda una vida.
* He aprendido que es importante practicar para convertirme en la persona que yo quiero ser.
* He aprendido que es mucho más fácil reaccionar que pensar... y más satisfactorio pensar que reaccionar.
* He aprendido que siempre debo despedirme de las personas que amo con palabras amorosas; podría ser la última vez que las vea.
* He aprendido que puedo llegar mucho más lejos de lo que pensé que era posible.
* He aprendido que soy responsable de lo que hago, cualquiera que sea el sentimiento que tenga.
* He aprendido que si no controlo mis actitudes ellas me controlan a mí.
* He aprendido que por apasionada que sea una relación en un principio, la pasión se desvanece y algo más debe tomar su lugar.
* He aprendido que los héroes son las personas que hacen aquello de lo que están convencidos, a pesar de las consecuencias.
* He aprendido que aprender a perdonar requiere de mucha practica.
* He aprendido que el dinero es un pésimo indicador del valor de algo o alguien.
* He aprendido que con los amigos podemos hacer cualquier cosa, o no hacer nada, y tener el mejor de los momentos.
* He aprendido que a veces las personas que creo que me van a patear cuando estoy caído, son aquellas que me ayudan a levantar, y aquellas que creo que me van a levantar, son las que me patean.
* He aprendido que en muchos momentos tengo el derecho de estar enojado, más no el derecho de ser cruel.
* He aprendido que el verdadero amor y la verdadera amistad, continúan creciendo a pesar de las distancias.
* He aprendido que simplemente porque alguien no me ama de la misma manera en que yo quisiera no significa que no me ame a su manera.
* He aprendido que la madurez tiene que ver con las experiencias que he tenido y aquello que he aprendido de ellas, que con él numero de años cumplidos.
* He aprendido que nunca debo decirle a un niño que sus sueños son tontos; pocas cosas son tan humillantes y que tragedia seria si lo creyera.
* He aprendido que por bueno que sea el buen amigo, tarde o temprano me voy a sentir lastimado por él y debo saber perdonarlo por ello.
* He aprendido que no siempre es suficiente ser perdonado por los otros; a veces tengo que perdonarme a mí mismo.
* He aprendido que por más fuerte que sea mi duelo, el mundo no se detiene por mi dolor.
* He aprendido que mientras mis antecedentes y circunstancias puedan haber influenciado en lo que soy, yo soy responsable de lo que llego a ser.
* He aprendido que porque dos personas discuten no significa que no se aman; y simplemente porque dos personas no discutan no significa que se amen.
* He aprendido que no tengo que cambiar de amigos, si comprendo que los amigos cambian.
* He aprendido que dos personas pueden mirar la misma cosa y ver algo totalmente diferente.
* He aprendido que hay muchas maneras de enamorarse y permanecer enamorado.
* He aprendido que sin importar las circunstancias, cuando soy honesto conmigo, llego más lejos en la vida.
* He aprendido que muchas cosas pueden ser generadas por la mente; el truco es el autodominio.
* He aprendido que aún cuando pienso que no puedo dar más, cuando un amigo pide ayuda, logro encontrar la fuerza para ayudarlo.
* He aprendido que tanto escribir como hablar alivia los dolores emocionales.
* He aprendido que el paradigma en el que vivo no es la única opción que tengo.
* He aprendido que los títulos sobre la pared no nos convierten en seres humanos decentes.
* He aprendido que las personas se mueren demasiado pronto.
* He aprendido que aunque la palabra amor pueda tener diferentes significados, pierde su valor cuando se usa con ligereza.
* He aprendido, que aunque a veces me sienta solo y abandonado, DIOS SIEMPRE ESTARÁ CONMIGO y no importa cuantas veces lo rechace, siempre me tomará en sus brazos.
* He aprendido que es muy difícil determinar dónde fijar el límite entre no herir los sentimientos de los demás y defender lo que creo.

Anónimo
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3 de diciembre de 2010

Haciéndonos cargo de nosotros mismos


La esencia de la grandeza radica en la capacidad de optar por la propia realización personal en circunstancias en que otras personas optan por la locura.

¿Debemos evitar hacer las cosas que realmente queremos hacer?, ¿ Viviremos nuestra vida como los demás quieren que la vivamos?.

Ante nuestra vida, tenemos la posibilidad de elegir aquello que queremos para ella. Nuestro modo de vivir, de sentir, de expresarnos de compartir, nuestras palabras, nuestros silencios.

El hacernos cargo de nosotros mismos significa dejar de lado ciertos mitos muy generalizados. Uno de ellos, es que hemos llegado a creer que una persona es inteligente si tiene una serie de títulos académicos; sin embargo el verdadero barómetro de la inteligencia es un vida feliz y efectiva vivida cada día y en cada momento de cada día. La capacidad de resolver problemas es un aditamiento útil a nuestra felicidad, pero si sabemos que a pesar de nuestra falta de habilidad para resolver cierto tipo de cosas podemos elegir lo que nos haga feliz, o que, por lo menos, podemos evitar lo que nos hará infelices, entonces somos inteligentes.

Podemos empezar a considerarnos inteligentes en base a cómo elegimos sentirnos ante circunstancias difíciles. Las dificultades de la vida son muy parecidas para todos. Todos los que están con otros seres humanos en cualquier contexto social tienen las mismas dificultades. Los desacuerdos, los conflictos, son parte de lo que significa ser un ser humano. Igualmente, la muerte, los accidentes, los desastres naturales, son acontecimientos que presentan problemas a todos los seres humanos.

Pero mientras algunas personas logran evitar el desaliento que inmoviliza y la infelicidad al enfrentarse con estos hechos, hay otros que se desploman, quedan inertes. Los seres humanos que reconocen los problemas y no miden la felicidad por la ausencia de problemas, ésos son las más inteligentes que conocemos.

Aprender a hacernos cargo de nosotros mismos implicará un proceso mental completamente nuevo. Debemos confiar en nuestra capacidad de sentir emocionalmente lo que elijamos sentir en cualquier momento de la vida.

Crecimos creyendo que no podemos controlar nuestras propias emociones; que la ira, el miedo, el amor y la alegría son cosas que nos pasan. Pero: un individuo no controla estas cosas, las acepta.

Los sentimientos no son simples emociones que nos suceden. Son reacciones que elegimos tener. No podemos tener un sentimiento sin antes haber experimentado un pensamiento. Si escuchamos un ruido en plena noche y pensamos que alguien entró para asaltarnos, seguramente sentiremos miedo; en cambio si ante el mismo ruido pensamos que algo se ha caído, sentiremos tranquilidad.

Así si controlamos nuestros pensamientos, somos capaces de controlar nuestros sentimientos y sensaciones. Generalmente creemos que son las cosas o las personas lo que nos hacen felices, pero no es así. Somos nosotros los responsables, porque son nuestros pensamientos respecto de las cosas y de la gente lo que nos hace infelices.

Ya los sofistas decían que el hombre no sufre por las cosas que les pasa, sino por lo que piensan al respecto.

Para llegar a ser una persona libre tenemos que aprender a pensar de forma diferente. Así empezaran a surgir nuevos sentimientos orientados a la libertad personal.

Crecimos en un ambiente cultural donde nos enseñaron que no somos responsables de nuestros sentimientos y sensaciones, esto se ve en frases como:
  • "me haces sentir mal"
  • "no puedo evitar sentir lo que siento"
  • "esa persona me enferma"
  • "tengo miedo a las alturas"
  • "me haces hacer el tonto en público"
Ahora podemos escribir una lista, haciéndonos responsables de lo que pensamos, y consecuentemente sentimos:
  • "me hice sentirme mal"
  • "puedo evitar sentir lo que siento, pero elegí estar enojado"
  • "yo me enfermo a mi mismo"
  • "yo me asusto a mi mismo en las alturas"
  • "yo hago el tonto por tomar más enserio tus opiniones respecto a mí mismo que las mías propias, y por creer que los demás hacen lo mismo"
El hacernos cargo de nosotros mismos implica un esfuerzo más grande que especular con ideas nuevas. Implica la determinación, la decisión de ser feliz y de enjuiciar y destruir cada uno de los pensamientos que tos producen infelicidad autoinmovilista. Igual que tenemos la libertad de elegir la felicidad, también podemos elegir entre un comportamiento autorrealizante en lugar de uno autoderrotante. De nosotros y de nuestras elecciones depende que las experiencias de nuestras vidas sean estimulantes y agradables.

Empecemos a examinar nuestra vida a la luz de las decisiones que tomamos o dejamos de tomar. Esto nos hará responsables de lo que somos y sentimos, tomando conciencia de las posibilidades de opción que estan a nuestro alcance.

Somos la suma de nuestras opciones.

Fuente: Tus zonas erroneas. Wayne Dyer
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Para pensar

"Vive como si ya estuvieras viviendo por segunda vez y como si la primera vez ya hubieras obrado tan desacertadamente como ahora estás a punto de obrar".

Viktor Frankl. El hombre en busca de sentido.


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2 de diciembre de 2010

El árbol confundido

En algún lugar que podría ser cualquier lugar, y en un tiempo que podría ser cualquier tiempo, había un hermoso jardín con manzanos, naranjos, perales y bellísimos rosales, todos ellos felices y satisfechos. Todo era alegría en el jardín, excepto por un árbol profundamente triste.
El pobre tenía un problema:¡No sabía quién era! Lo que le faltaba era concentración, le decía el manzano:
-Si realmente lo intentas, podrás tener sabrosísimas manzanas, ¡Ve qué fácil es!
-No lo escuches - exigía el rosal-. Es más sencillo tener rosas y ¡Ve qué bellas son!.
Y el árbol desesperado intentaba todo lo que le sugerían, y como no lograba ser como los demás, se sentía cada vez más frustrado.
Un día llegó hasta el jardín el búho, la más sabia de las aves, y al ver la desesperación del árbol, exclamó:
-No te preocupes, tu problema no es tan grave, es el mismo de muchísimos seres sobre la tierra. Yo te daré la solución. No dediques tu vida a ser como los demás quieran que seas. Sé tú mismo, conócete, y para lograrlo, escucha tu voz interior.
Y dicho esto, el búho desapareció.
-¿Mi voz interior?...¿Ser yo mismo?...¿Conocerme?...-se preguntaba el árbol desesperado, cuando, de pronto, compendió.
Y cerrando los ojos y los oídos, abrió el corazón, y por fin pudo escuchar su voz interior, que le decía:
-Tú jamás darás manzanas porque no eres un manzano; ni florecerás cada primavera porque no eres u rosal. Eres roble, y tu destino es crecer grande y majestuoso. Dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros, belleza al paisaje. Tienes una misión:¡Cúmplela!
Y el árbol se sintió fuerte y seguro de sí mismo y se dispuso a ser todo aquello para lo cual estaba destinado.
Así, pronto llenó su espacio y fue admirado y respetado por todos. Y sólo entonces el jardín fue completamente feliz. Yo me pregunto al ver a mi alrededor: ¿Cuántos serán robles que no se permiten a sí mismo crecer? ¿Cuántos serán rosales que, por miedo al reto, sólo dan espinas? ¿Cuántos, naranjos que no saben florecer? En la vida, todos tenemos un destino que cumplir y un espacio que llenar. No permitamos que nada ni nadie nos impida crecer y compartir la maravillosa esencia de nuestro ser.

Anónimo
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1 de diciembre de 2010

Mañana

Mañana es el lema de los fracasados,
el canto de los perezosos
y el himno de los inconstantes.
En la playa de la vida
encontrarás la roca firme
de los que aman el hoy
y los castillos de arena
de los que dicen mañana.
Por eso tienes que amar ahora,
actuar ahora
y vivir intensamente el instante,
ya que es tu único tesoro.
El ayer es un sueño,
el mañana una ilusión
y sólo el hoy es real.
El mañana es etéreo;
Hoy es el día para amarte, amar y ser feliz.

Gonzalo Gallo
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29 de noviembre de 2010

A prueba

Escucha, nunca sabes si dirán las palabras justas que estabas esperando.
Abre, nunca sabes si era la persona que siempre soñaste.
Despierta, nunca sabes si ese día cambiará el resto de tu vida.
Habla, nunca sabes si tus palabras despertarán sentimientos en personas insospechadas.
Cambia, nunca sabes si el nuevo camino te traerá nuevas alegrías.
Analiza, nunca sabes si la situación que te acongoja está disfrazada de oportunidad.
Arriesga, nunca sabes si tus movimientos audaces serán el comienzo de una cadena de éxitos notables,
Camina, nunca sabes si tus huellas serán el camino que sigan aquellos que confían en ti.
Perdona, nunca sabes si las ofensas son en realidad pruebas que te ayudan a crecer.
Estimula, nunca sabes si tus acciones generarán acontecimientos a tu favor.
Agradece, nunca sabes si lo bueno o malo que e sucede es ni mas ni menos que la señal que Dios te está poniendo.

Anónimo
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28 de noviembre de 2010

La vida es como un espejo


La vida es como un espejo de tu alma y de tus acciones.
Si deseas más amor en el mundo, crea más amor a tu alrededor, en todo lo que hagas y en lo que vayas a emprender.
Si deseas paz, transmítela con tus actos y tus palabras.
Si quieres más sonrisas recibir, vive sonriendo en este día aunque las cosas no salgan como las planeaste.
Piensa que tienes una vida hermosa por delante, que nadie puede quitarte la oportunidad de ser feliz. La felicidad depende de ti, según de qué lado te pongas. no tengas miedo a los desafíos. Todos son escalas para ver cuán lejos quieres llegar. La fe mueve montañas y si realmente estas convencido de algo, eso se producirá. Si antes de comenzar algo piensas que no lo podrás realizar, pues entonces ten por seguro que no lo realizarás.
La vida es como un espejo, haz la prueba, ponte frente a uno y dime: ¿qué ves?.

Benjamin Higuaín
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26 de noviembre de 2010

Guerrero

Todo guerrero de la luz ya tuvo alguna vez miedo de entrar en combate.
Todo guerrero de la luz ya traicionó y mintió en el pasado.
Todo guerrero de la luz ya recorrió un camino que no le pertenecía.
Todo guerrero de la luz ya sufrió por cosas sin importancia.
Todo guerrero de la luz ya creyó que no era un guerrero de la luz.
Todo guerrero de la luz ya falló en sus obligaciones espirituales.
Todo guerrero de la luz ya dijo "sí" cuando quería decir "no".
Todo guerrero de la luz ya hirió a alguien a quien amaba.
Por eso es un guerrero de la luz; porque pasó por todo eso y no perdió la esperanza de ser mejor de lo que era.


Paulo Coelho
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23 de noviembre de 2010

Luz y Sombra

Quería que me respetaran y encontré el orgullo.
Quería que me apreciaran y encontré la soberbia.
Quería ser libre y encontré los caprichos.
Quería que me escucharan y encontré la desconfianza.
Quería que me quisieran y encontré los celos.
Quería que me tuvieran en cuenta y encontré la violencia.
Quería ser cada día mejor y encontré la envidia.
Quería perdonar y encontré la venganza, que no me dejaba olvidar.
Descubría que detrás de cada luz hay una sombra, entonces comprendí.
Y esa luz vino hacia mi, inundándome de paz y me dijo al pasar:

"El camino que has de seguir es amar a los demás. No tengas miedo de partir, olvidándote de ti encontrarás la Humanidad. Cuánto más sea la sombra, más tu luz ha de brillar. La senda del calvario es el único camino hacia la eternidad".

María del C. González Abreu
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21 de noviembre de 2010

A partir de hoy...

Me perdono...no ser feliz,
me perdono...no saber amar,
perdono...no haber sabido amarme,
perdono...culpabilizarme,
perdono...mi vergüenza,
perdono...mi autocastigo,
perdono...mis equivocaciones,
perdono...mis imperfecciones,
perdono...mi ignorancia,
perdono...mi inconsciencia,
perdono...mi separatividad,
perdono...mi temor.

A partir de hoy comienzo a vivir,
comienzo a ser feliz,
comienzo a tomar las riendas de mi vida,
comienzo a decidir cuáles son mis verdades,
comienzo a dejar de ser una víctima.

A partir de hoy...reconozco mi divinidad,
a partir de hoy...decido atraer belleza a mi vida,
a partir de hoy...elijo reaccionar con amor,
a partir de hoy...empiezo a reírme de mi,
a partir de hoy...empiezo a sanarme,
a partir de hoy...soy uno contigo,
a partir de hoy...veo soluciones antes que problemas,
a partir de hoy...la magia empieza a manifestarse en mi vida.

Anónimo
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Marcas y Cicatrices

El guerrero de la luz recuerda un fragmento de John Bunyan:

"Aun cuando haya pasado por todo lo que pasé, no me arrepiento de los problemas en que me metí, porque fueron ellos los que me condujeron hasta donde deseé llegar. Ahora, todo lo que tengo es ésta espada, y la entrego a cualquiera que desee seguir su peregrinación. Llevo conmigo las marcas y las cicatrices de los combates; ellas son testimonio de lo que viví, y recompensa de lo que conquisté.

Son estas marcas y cicatrices queridas las que me abrirán las puertas del Paraíso. Hubo una época en la que viví escuchando historias de hazañas. Hubo otras épocas en que viví simplemente porque necesitaba vivir. Pero ahora vivo porque soy un guerrero y porque quiero estar un día en la compañía de Aquel por quien tanto luché".

Paulo Coelho
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19 de noviembre de 2010

Zambullirse


Brida estaba en la playa con su padre, y él pidió que proba­ra si la temperatura del agua era buena. Ella tenía cin­co años y se entusiasmó de poder ayudar; fue hasta la orilla y se mojó los pies.
-Metí los pies, está fría -le dijo.
El padre la tomó en brazos, fue con ella hasta la orilla del mar y sin ningún aviso la tiró dentro del agua. Ella se asustó, pero después se divirtió con la broma.
-¿Cómo está el agua? -preguntó el padre. -Está buena -respondió.
-Entonces, de aquí en adelante, cuando quieras sa­ber alguna cosa, zambúllete en ella.

Paulo Coelho
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18 de noviembre de 2010

Táctica y Estrategia


Mi táctica es
mirarte
aprender como sos
quererte como sos

mi táctica es
hablarte
y escucharte
construir con palabras
un puente indestructible

mi táctica es
quedarme en tu recuerdo
no sé cómo ni sé
con qué pretexto
pero quedarme en vos

mi táctica es
ser franco
y saber que sos franca
y que no nos vendamos
simulacros
para que entre los dos
no haya telón
ni abismos

mi estrategia es
en cambio
más profunda y más
simple

mi estrategia es
que un día cualquiera
no sé cómo ni sé
con qué pretexto
por fin me necesites.

Mario Benedetti




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16 de noviembre de 2010

Oración de la Gestalt


Yo soy Yo.
Tú eres Tú.
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas.
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú.
Yo soy Yo.
Si en algún momento o en algún punto nos encontramos,
será maravilloso.
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a mí mismo,
cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a ti,
cuando intento que seas como yo quiero,
en vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.

Fritz Perls
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Reloj descompuesto

Era domingo y estaba la familia reunida comien­do en casa de su abuela. Ella ya debía tener unos cator­ce años y estaba quejándose de que no conseguía hacer determinado trabajo para la escuela porque todo lo que empezaba a hacer terminaba mal.
-Quizás estos fracasos te estén enseñando algo -dijo su padre. Pero Brida insistía en que no; que ella había entrado por un camino equivocado, y ahora no había más remedio.
El padre la tomó de la mano y fueron hasta la sala donde la abuela acostumbraba ver la televisión. Ha­bía allí un gran reloj de pie, antiguo, que estaba parado desde hacía muchos años por falta de piezas.
No existe nada completamente errado en el mun­do, hija mía -dijo el padre, mirando el reloj-. Hasta un reloj parado consigue estar acertado dos veces al día.

Paulo Coelho

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