20 de diciembre de 2010

Consejos para vivir sin estrés

Todos deseamos tener una vida llena de paz y tranquilidad, libre de preocupaciones. Sin embargo, las circunstancias de la vida moderna nos exigen cada vez más esfuerzo, lo que nos genera una carga severa de estrés.
Por eso, a continuación te damos algunos sencillos tips para hacer tu vida más ligera.

1. Aprende a descansar. Haz una pausa de cinco a diez minutos por cada dos horas de trabajo que realices. Repite estas pausas en tu vida diaria y dedícalas a pensar en ti.

2. Aprende a decir NO sin sentirte culpable. Querer agradarle a todo el mundo implica un desgaste enorme y provoca sentimientos de frustración y culpa. Cuando no puedas o no quieras cumplir con algo que se te impone y que no es tu obligación, sólo di NO.

3. Planea tu día. Es bueno hacerlo, sólo asegúrate de dejar un espacio para cualquier imprevisto; debes estar consciente de que no puedes controlarlo todo.

4. Deja de sentir que eres indispensable en tu trabajo, en tu casa o en tu círculo social habitual. Lamento decepcionarte, pero el mundo entero funciona bien, aún si tú no estás presente.

5. Pide ayuda siempre que sea necesario. Sólo cerciórate de pedírsela a las personas correctas, en quien puedas confiar plenamente.

6. Separa los problemas reales de los imaginarios y elimínalos. Son una pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso que puedes reservar para cosas mucho más importantes.

7. Disfruta los placeres simples. Intenta descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puedes conseguir en la vida.

8. Tu familia no eres tú. Sí, ellos componen una parte de tu mundo, son una parte importante de ti, pero no forman tu identidad. Recuérdalo.

9. Cierra tus oídos a los chismes. No quieras saber si hablaron mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental. Escucha cuando hablen bien de tu persona, pero no lo creas todo.

10. Aprende a ser flexible. La rigidez es buena en las piedras, no en los seres humanos. Trata de abrir tu mentalidad para descubrir nuevas alternativas a las mismas circunstancias.

11. Aprende a delegar. Si le encargas a alguien que haga algo, no pretendas supervisar cada paso hasta que termine la tarea. Eso es tan absurdo como contratar un plomero y pararte detrás de él para decirle cómo debe arreglar el fregadero.

Verás que al seguir estos pasos tan simples, tu vida poco a poco será más relajada y feliz. ¡ Atrévete y házlo!
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13 de diciembre de 2010

El Momento Oportuno

En nuestra vida cotidiana, muchas veces queremos encontrar soluciones rápidas, triunfos apresurados, sin entender que el éxito es simplemente el resultado de nuestro crecimiento interno y que éste requiere tiempo.

Seguramente la impaciencia en muchos que aspiran resultados a corto plazo, es un arma de doble filo, pues abandonan súbitamente la tarea emprendida, justo cuando ya estaban a punto de conquistar la meta, sin pensar que el momento oportuno esta por llegar...de un momento a otro.

Anónimo
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7 de diciembre de 2010

Construir o Plantar

Cada persona puede tener dos actitudes en su existencia: Construir o Plantar.
Los constructores tal vez demoren años pero un día terminan aquello que estaban haciendo. Entonces se detienen y quedan limitados por sus propias paredes. La vida pierde sentido cuando la construcción acaba.
Los que plantan sufren con las tempestades, las estaciones y raramente descansan. Pero al contrario que un edificio, el jardín jamás deja de crecer. Y, al mismo tiempo que exige la atención del jardinero, también permite que, para él, la vida sea una gran aventura.

Paulo Coelho
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4 de diciembre de 2010

He aprendido

* He aprendido que no puedo hacer que alguien me ame, solo convertirme en alguien a quien se puede amar. El resto ya depende de los otros.
* He aprendido que por mucho que me preocupe por los demás, muchos de ellos no se preocuparán por mí.
* He aprendido que se pueden requerir años para construir la confianza y únicamente segundos para destruirla.
* He aprendido que lo que verdaderamente cuenta en la vida, no son las cosas que tengo alrededor, sino las personas que tengo alrededor.
* He aprendido que puedo encantar a la gente por unos 15 minutos. Después de eso necesito poder hacer más.
* He aprendido que no puedo compararme con lo mejor que hacen los demás, sino con lo mejor que puedo hacer yo.
* He aprendido que lo más importante no es lo que me sucede sino lo que hago al respecto.
* He aprendido que hay cosas que puedo hacer en un instante, y que pueden ocasionar dolor durante toda una vida.
* He aprendido que es importante practicar para convertirme en la persona que yo quiero ser.
* He aprendido que es mucho más fácil reaccionar que pensar... y más satisfactorio pensar que reaccionar.
* He aprendido que siempre debo despedirme de las personas que amo con palabras amorosas; podría ser la última vez que las vea.
* He aprendido que puedo llegar mucho más lejos de lo que pensé que era posible.
* He aprendido que soy responsable de lo que hago, cualquiera que sea el sentimiento que tenga.
* He aprendido que si no controlo mis actitudes ellas me controlan a mí.
* He aprendido que por apasionada que sea una relación en un principio, la pasión se desvanece y algo más debe tomar su lugar.
* He aprendido que los héroes son las personas que hacen aquello de lo que están convencidos, a pesar de las consecuencias.
* He aprendido que aprender a perdonar requiere de mucha practica.
* He aprendido que el dinero es un pésimo indicador del valor de algo o alguien.
* He aprendido que con los amigos podemos hacer cualquier cosa, o no hacer nada, y tener el mejor de los momentos.
* He aprendido que a veces las personas que creo que me van a patear cuando estoy caído, son aquellas que me ayudan a levantar, y aquellas que creo que me van a levantar, son las que me patean.
* He aprendido que en muchos momentos tengo el derecho de estar enojado, más no el derecho de ser cruel.
* He aprendido que el verdadero amor y la verdadera amistad, continúan creciendo a pesar de las distancias.
* He aprendido que simplemente porque alguien no me ama de la misma manera en que yo quisiera no significa que no me ame a su manera.
* He aprendido que la madurez tiene que ver con las experiencias que he tenido y aquello que he aprendido de ellas, que con él numero de años cumplidos.
* He aprendido que nunca debo decirle a un niño que sus sueños son tontos; pocas cosas son tan humillantes y que tragedia seria si lo creyera.
* He aprendido que por bueno que sea el buen amigo, tarde o temprano me voy a sentir lastimado por él y debo saber perdonarlo por ello.
* He aprendido que no siempre es suficiente ser perdonado por los otros; a veces tengo que perdonarme a mí mismo.
* He aprendido que por más fuerte que sea mi duelo, el mundo no se detiene por mi dolor.
* He aprendido que mientras mis antecedentes y circunstancias puedan haber influenciado en lo que soy, yo soy responsable de lo que llego a ser.
* He aprendido que porque dos personas discuten no significa que no se aman; y simplemente porque dos personas no discutan no significa que se amen.
* He aprendido que no tengo que cambiar de amigos, si comprendo que los amigos cambian.
* He aprendido que dos personas pueden mirar la misma cosa y ver algo totalmente diferente.
* He aprendido que hay muchas maneras de enamorarse y permanecer enamorado.
* He aprendido que sin importar las circunstancias, cuando soy honesto conmigo, llego más lejos en la vida.
* He aprendido que muchas cosas pueden ser generadas por la mente; el truco es el autodominio.
* He aprendido que aún cuando pienso que no puedo dar más, cuando un amigo pide ayuda, logro encontrar la fuerza para ayudarlo.
* He aprendido que tanto escribir como hablar alivia los dolores emocionales.
* He aprendido que el paradigma en el que vivo no es la única opción que tengo.
* He aprendido que los títulos sobre la pared no nos convierten en seres humanos decentes.
* He aprendido que las personas se mueren demasiado pronto.
* He aprendido que aunque la palabra amor pueda tener diferentes significados, pierde su valor cuando se usa con ligereza.
* He aprendido, que aunque a veces me sienta solo y abandonado, DIOS SIEMPRE ESTARÁ CONMIGO y no importa cuantas veces lo rechace, siempre me tomará en sus brazos.
* He aprendido que es muy difícil determinar dónde fijar el límite entre no herir los sentimientos de los demás y defender lo que creo.

Anónimo
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3 de diciembre de 2010

Haciéndonos cargo de nosotros mismos


La esencia de la grandeza radica en la capacidad de optar por la propia realización personal en circunstancias en que otras personas optan por la locura.

¿Debemos evitar hacer las cosas que realmente queremos hacer?, ¿ Viviremos nuestra vida como los demás quieren que la vivamos?.

Ante nuestra vida, tenemos la posibilidad de elegir aquello que queremos para ella. Nuestro modo de vivir, de sentir, de expresarnos de compartir, nuestras palabras, nuestros silencios.

El hacernos cargo de nosotros mismos significa dejar de lado ciertos mitos muy generalizados. Uno de ellos, es que hemos llegado a creer que una persona es inteligente si tiene una serie de títulos académicos; sin embargo el verdadero barómetro de la inteligencia es un vida feliz y efectiva vivida cada día y en cada momento de cada día. La capacidad de resolver problemas es un aditamiento útil a nuestra felicidad, pero si sabemos que a pesar de nuestra falta de habilidad para resolver cierto tipo de cosas podemos elegir lo que nos haga feliz, o que, por lo menos, podemos evitar lo que nos hará infelices, entonces somos inteligentes.

Podemos empezar a considerarnos inteligentes en base a cómo elegimos sentirnos ante circunstancias difíciles. Las dificultades de la vida son muy parecidas para todos. Todos los que están con otros seres humanos en cualquier contexto social tienen las mismas dificultades. Los desacuerdos, los conflictos, son parte de lo que significa ser un ser humano. Igualmente, la muerte, los accidentes, los desastres naturales, son acontecimientos que presentan problemas a todos los seres humanos.

Pero mientras algunas personas logran evitar el desaliento que inmoviliza y la infelicidad al enfrentarse con estos hechos, hay otros que se desploman, quedan inertes. Los seres humanos que reconocen los problemas y no miden la felicidad por la ausencia de problemas, ésos son las más inteligentes que conocemos.

Aprender a hacernos cargo de nosotros mismos implicará un proceso mental completamente nuevo. Debemos confiar en nuestra capacidad de sentir emocionalmente lo que elijamos sentir en cualquier momento de la vida.

Crecimos creyendo que no podemos controlar nuestras propias emociones; que la ira, el miedo, el amor y la alegría son cosas que nos pasan. Pero: un individuo no controla estas cosas, las acepta.

Los sentimientos no son simples emociones que nos suceden. Son reacciones que elegimos tener. No podemos tener un sentimiento sin antes haber experimentado un pensamiento. Si escuchamos un ruido en plena noche y pensamos que alguien entró para asaltarnos, seguramente sentiremos miedo; en cambio si ante el mismo ruido pensamos que algo se ha caído, sentiremos tranquilidad.

Así si controlamos nuestros pensamientos, somos capaces de controlar nuestros sentimientos y sensaciones. Generalmente creemos que son las cosas o las personas lo que nos hacen felices, pero no es así. Somos nosotros los responsables, porque son nuestros pensamientos respecto de las cosas y de la gente lo que nos hace infelices.

Ya los sofistas decían que el hombre no sufre por las cosas que les pasa, sino por lo que piensan al respecto.

Para llegar a ser una persona libre tenemos que aprender a pensar de forma diferente. Así empezaran a surgir nuevos sentimientos orientados a la libertad personal.

Crecimos en un ambiente cultural donde nos enseñaron que no somos responsables de nuestros sentimientos y sensaciones, esto se ve en frases como:
  • "me haces sentir mal"
  • "no puedo evitar sentir lo que siento"
  • "esa persona me enferma"
  • "tengo miedo a las alturas"
  • "me haces hacer el tonto en público"
Ahora podemos escribir una lista, haciéndonos responsables de lo que pensamos, y consecuentemente sentimos:
  • "me hice sentirme mal"
  • "puedo evitar sentir lo que siento, pero elegí estar enojado"
  • "yo me enfermo a mi mismo"
  • "yo me asusto a mi mismo en las alturas"
  • "yo hago el tonto por tomar más enserio tus opiniones respecto a mí mismo que las mías propias, y por creer que los demás hacen lo mismo"
El hacernos cargo de nosotros mismos implica un esfuerzo más grande que especular con ideas nuevas. Implica la determinación, la decisión de ser feliz y de enjuiciar y destruir cada uno de los pensamientos que tos producen infelicidad autoinmovilista. Igual que tenemos la libertad de elegir la felicidad, también podemos elegir entre un comportamiento autorrealizante en lugar de uno autoderrotante. De nosotros y de nuestras elecciones depende que las experiencias de nuestras vidas sean estimulantes y agradables.

Empecemos a examinar nuestra vida a la luz de las decisiones que tomamos o dejamos de tomar. Esto nos hará responsables de lo que somos y sentimos, tomando conciencia de las posibilidades de opción que estan a nuestro alcance.

Somos la suma de nuestras opciones.

Fuente: Tus zonas erroneas. Wayne Dyer
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Para pensar

"Vive como si ya estuvieras viviendo por segunda vez y como si la primera vez ya hubieras obrado tan desacertadamente como ahora estás a punto de obrar".

Viktor Frankl. El hombre en busca de sentido.


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2 de diciembre de 2010

El árbol confundido

En algún lugar que podría ser cualquier lugar, y en un tiempo que podría ser cualquier tiempo, había un hermoso jardín con manzanos, naranjos, perales y bellísimos rosales, todos ellos felices y satisfechos. Todo era alegría en el jardín, excepto por un árbol profundamente triste.
El pobre tenía un problema:¡No sabía quién era! Lo que le faltaba era concentración, le decía el manzano:
-Si realmente lo intentas, podrás tener sabrosísimas manzanas, ¡Ve qué fácil es!
-No lo escuches - exigía el rosal-. Es más sencillo tener rosas y ¡Ve qué bellas son!.
Y el árbol desesperado intentaba todo lo que le sugerían, y como no lograba ser como los demás, se sentía cada vez más frustrado.
Un día llegó hasta el jardín el búho, la más sabia de las aves, y al ver la desesperación del árbol, exclamó:
-No te preocupes, tu problema no es tan grave, es el mismo de muchísimos seres sobre la tierra. Yo te daré la solución. No dediques tu vida a ser como los demás quieran que seas. Sé tú mismo, conócete, y para lograrlo, escucha tu voz interior.
Y dicho esto, el búho desapareció.
-¿Mi voz interior?...¿Ser yo mismo?...¿Conocerme?...-se preguntaba el árbol desesperado, cuando, de pronto, compendió.
Y cerrando los ojos y los oídos, abrió el corazón, y por fin pudo escuchar su voz interior, que le decía:
-Tú jamás darás manzanas porque no eres un manzano; ni florecerás cada primavera porque no eres u rosal. Eres roble, y tu destino es crecer grande y majestuoso. Dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros, belleza al paisaje. Tienes una misión:¡Cúmplela!
Y el árbol se sintió fuerte y seguro de sí mismo y se dispuso a ser todo aquello para lo cual estaba destinado.
Así, pronto llenó su espacio y fue admirado y respetado por todos. Y sólo entonces el jardín fue completamente feliz. Yo me pregunto al ver a mi alrededor: ¿Cuántos serán robles que no se permiten a sí mismo crecer? ¿Cuántos serán rosales que, por miedo al reto, sólo dan espinas? ¿Cuántos, naranjos que no saben florecer? En la vida, todos tenemos un destino que cumplir y un espacio que llenar. No permitamos que nada ni nadie nos impida crecer y compartir la maravillosa esencia de nuestro ser.

Anónimo
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1 de diciembre de 2010

Mañana

Mañana es el lema de los fracasados,
el canto de los perezosos
y el himno de los inconstantes.
En la playa de la vida
encontrarás la roca firme
de los que aman el hoy
y los castillos de arena
de los que dicen mañana.
Por eso tienes que amar ahora,
actuar ahora
y vivir intensamente el instante,
ya que es tu único tesoro.
El ayer es un sueño,
el mañana una ilusión
y sólo el hoy es real.
El mañana es etéreo;
Hoy es el día para amarte, amar y ser feliz.

Gonzalo Gallo
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